由于疫情的关系，测体温可以说是成为出门的家常便饭，但是不知道大家有没有发现，每次的测量结果很少会超过36.7度，这就有点让人纳闷了。 体温到底多少度算正常？  小时候课本上说，人的正常体温应该是在37度吗？ 1851 年，一位德国内科医生，收集了25000 名病人的腋下体温数据，首次确定了人体正常体温为37 ℃，这种说法一直延续至今。 但是，近年来，许多科学家认为人类体温在不断下降，37℃已经成为历史。 斯坦福大学医学院教授和她的团队刚刚发布了一项研究成果，他们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。  随着时代发展，我们的体温正变得越来越低，甚至有的年轻女孩子已降到了36℃以下? 大城市里，有畏寒症的女性日渐增多，大家的体质越来越差。为什么会这样呢? 因为体温会影响到我们的免疫力。 体温跟免疫力有什么关系呢?  大家都知道，有些人生病或者感染会发烧，这属于病态。 而正常情况下，运动和劳动会带来体温上升，这是生理性的。因此，生理性以外的体温升高是有害的。 但是，体温升高又会杀死病菌。  有研究人员发现，体温达到41℃～42℃时，体内的细菌会死亡或停止增殖。 所以，在医学史上就曾经人为地使人感染疟疾来治疗当时无法治愈的梅毒。 而今天，临床医生也让一些病人不要轻易退烧，让他们用体温杀死细菌。 为什么体温降低，免疫力也会随之降低呢？  很多朋友都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃。，这么看的话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症......  我们的体温每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人容易疲倦; 体温每降低1℃，白细胞的免疫力就会减少37%，因此体温低的人，在季节更替时刻比较容易感冒;低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡。 小结：体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。 现代人类的体温为什么会降低呢？ 1、最主要的原因——缺乏运动 在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：  农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。 然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了—— 吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏 。  基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。 较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。 一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍偏低。 基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。 2、无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感 专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。 人们长期在空调屋工作和生活，夏天开冷气，冬天开暖气。  导致大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。 听到这儿如果你还在空调房待着，赶紧起来运动运动吧，适当的运动可以让体内自然产生更多热量，能强健体魄，提高机体的抗病能力。 尤其是那些手脚发冷，或者手脚发热但腹部冰冷，尤其应该多运动来提高免疫力。 3、现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解 此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。  但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。 我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。  |
